bez bialka

dla mnie temat diety jest najprostszy z tego wszystkiego co 3h posilek w kazdym 35-40g bialka + 70-100g wegli zlozonych + 10-15g tluszczu, ostatni posilek bez wegli dziennie 5 paczek ryzu/kaszy, 2 piersi, 5jaj, puszka tuny, kostka twarogu, warzywa, oliwa

Cześć, Muszę powiedzieć, że temat ten mi bardzo pomógł, bo odnajduję w nim siebie. Czytałam na forum bardzo duzo mądrych tematów, na temat diet, ale jak dla mnie chyba za mądrych i skąplikowanych, bo się gubiłam i rezygnowałam z prób dostosowania się do nich. Jak się zorientowałam moja dieta jest niewłaściwa. Bez węglowodanów typu cini minis, [...]

[...] siłowni i aero bo już moje nogi nie wytrzymywały , ok 2500kcal. Od następnego tygodnia ogień Marqz czyli jednak zejść.Wydawało mi się że na on bede mógł robić wiecej aero bez obawy o miecho (w jakims stopniu) bo jak widać nie ma go dużo. Czyli tak 3g białka ale jak zgrać aero z kaloriami żeby znowu nie było czegoś w stylu przetrenowania? czy [...]

No ale z punktu widzenia kogos kto spedza codziennie 2 albo wiecej godz na siłowni to chyba logiczne ze jedynyym sposobem na pozbycie sie miesni jest po prostu przestac je cwiczyc... A na spalenie tluszczu najlepsza jest siłka i aeroby... A ..no i bron Boze jakies owoce bo od tego moze sie zwiekszyc % tłuszczu a tego przeciez zaden [...]

[...] czy warto tam przychodzic (czyli placic mu) to co on ma ci odpowiedziec? tutaj jest inaczej dostajesz info, musisz je na swoj sposob przefitrowac (niektore sa glupie i bezsensu) i wybrac sobie to co chcesz, sprawdzic czy dziala. co do treningu redukcyjnego to oczywiscie nie da sie bez nog (bo inaczej intesywnosci bedzie za mala). ale jak [...]

[...] juz ochoty na trzymanie diety i czasu na przygotowywanie posilkow bylo to jak mialem jakos 70 kg no i stalem na tej wadze dlugo dosc dlugo wiec doszedlem do wniosku, ze bez nadmiaru kcal do niczego juz nie dojde wiec zmienilem nie co diete i jadlem duze ilosci bialka( duzo kurczaka, twarog, jajka + tluszcze duzo) wegle ograniczylem do [...]

to moze odpuszcze gajnera wezme jakies dobre bialko i postaram sie dopracuje diete, wiecej bialka znaczy budowanie masy bez ryzyka zbednego otluszczenia? Czy to tylko chwyt reklamowy?

[...] MOST MUSCLE - CHEAPEST - Rich Piana Najlpeszy szejk to owsiane+bialka jaja+maslo orzechowe tytul: CARBS vs STEROIDS- RICH PIANA Opowiada jak wazne sa wegle na saa jak rowniez bez saa Wszystko brednie, idiotyczne podejscie, miesza, meci, myli pojecia glupoty poprostu glupoty dla naiwniakow Zmieniony przez - miczelx w dniu 2017-01-04 20:27:16

[...] i wyszło 2500kcal-redukcja o 500kcal no i stąd 2000kcal. Tkanka tłuszczowa 37,8%wg kalkulatora(innego)Do tego kalkulatora rekomendowanego przez Ciebie wstawiłam wage bez tłuszczu, czyli 43,54kg Planuje 5 posiłków dziennie,(2g białka/1kg, 3ww/1kg, 0,95tłuszczu/1kg) rozpisane sa wg Dziennika Dietetyka. Na aeroby mam czas po przebudzeniu [...]

[...] i stopniowo, powoli wydłużaj ich czas - po dojściu do 50-60 minut dodaj kolejny, czwarty dzień ćwiczeń 7. szczerze zachęcam do zajęcia się treningiem siłowym, nawet w domu bez potrzeby chodzenia na siłownię, począwszy od ćwiczeń z wykorzystaniem masy własnego ciała (szczegóły w atlasie ćwiczeń, tutaj : [...]

[...] insulinie, hormonie wzrostu, syntholu oraz innych bajerach nie wspomnę) tak więc dla niektórych jest to prawdą, może dla Ciebie nie, ale na niektórych osób trening bez diety, itd. działa Jeśli chodzi o Twoje 33cm w bicepsie to czemu odrazu łapiesz się za dietę? Możesz przeciez inaczej w jakiś niekonwencjonalny sposób trenować, bo [...]

[...] profilu ze duze ilosci bialka sa szkodliwe bo to brednie. I suple z glowa tez nie sa szkodliwe i ogulnie dieta kulturystyczna jest 5 razy zdrowsza od twojej. Da sie cwiczyc bez diety i osiagac niezle wyniki, ale jesli bys mial diete (albo chociaz podstawowe zasady zywienia) i lepszy trening twoje efekty osiagnol bys w krotszym czasie i przy [...]

rozłoz tak by ilosc białka była taka sama jak w dt, bez carbo, a brakujące kcal podbij tluszczem (+warzywa) dodajac do posilku odpowiadającemu potreningowemu

[...] zotka miksujesz na patelni rozgrzewasz olej i wylewasz mase czekasz ok 1-2min na malym ogniu i wstawiasz do piekarnika na ok 15min wyciagasz czekasz az ostygnie i jesz kozacki w smaku a i rosnie mozna z dodatkami szamac lub bez do tego kawka z mleczkiem pychota co do proporcji to mozna zmienaic masa jak by byla za gesta dodaj wody

ŚRODA, 18.02.2015 Dzień nietreningowy Może to i lepiej że nie poszedłem dziś na siłownie.. Strasznie się czuje.. Głowa mi pęka.. Jest mi niedobrze :-{ Nie wiem od jakiegoś czasu tak mam raz w tygodniu takie napady bólu.. Może to migrena. Nie wiem.. Bez treningu siłowego ale dziś godzina gry w siatkówkę i godzina w piłkę halową to chyba jedyny [...]

[...] gdy sama dieta nie daje już efektów. Gdy nie ma diety to nie bierze się kreatyny, bo kreatyna to transporter energii a nie jakiś cud który robi mięśnie z powietrza więc bez michy nic nie zdziała(bo skąd ma być ta energia? ze słońca? ). Abyś nie pomyślał że po prostu wystarczy jeść dużo: jedzenie jedzeniu nie równe. Jest jedzenie o bardzo [...]

,,2 białka bez żółtek roztrzepane i do wypicia '' surowe pijesz ? kreatyna 5 g przed i 5 g po treningu razem z carbo, czy białkiem size max witamin do śniadania aminokwasy przed treningiem, nie są czyste BCAA więc brałbym porcje przed ( 1 miarke )

Podbijam, bo z tego co widziałem zawartość białka spadła i to znacząco, a cena bez zmian. Czym jest spowodowana zmiana składu i czy będzie obniżka cen?

[...] masy Dieta ktora wyzej ci przekopjowalem jest bardzo dobra i wprost stworzona dla ciebie Same suplementy sa TYLKO uzupelnieniem diety i wtedy gdy przyjmujesz suplementy bez zachowania odpowiednich norm odzywiania - marnujesz tylko sile supli. Jezeli zadbasz o diete i uzupelnisz ja o zestaw mono+citro+tauryna - mysle, ze mozesz byc spokojny o [...]

[...] nie tak łatwo jest "popalić" mięśnie. Zadbasz o ilość białka w diecie i ciężki trening na siłowni i nic Ci nie będzie. Co do aktywności poza siłownią zawsze warto jakąś mieć jednak bo chudnąc na większych kcal jest zawsze lepiej chociażby ze względu na większy dostęp do mikro i makroskładników. Oczywiście bez skrajności typu 2h cardio 7x/tydzień